10章　毒親から自立をするための準備

10-1　親から離れて自立した生活を手に入れるための準備 (2:05)

10-2　実家から脱出するときに計画をつくっておくことの重要性 (1:12)

10-3　脱出に失敗しないためのお金の準備 (4:00)

10-4　仕事と住居を一緒のタイミングで変えるのは危険！ (2:39)

10-5　新しい生活の支出を知って必要なお金の量を考える (7:48)

10-6　必要な収入額を考える (4:39)

10-7　必要な貯蓄額を考える (8:04)

10-8　新しい生活を始めるための貯蓄額 (1:59)

10-9　一人暮らしの初期費用を節約する方法 (4:34)

10-10　家具・家電の購入費用を抑えるコツ (2:32)

10-11　実家から脱出するときに必ず持っていきたい大切な物 (0:51)

10-12　親から大切な物を奪われているとき　-親の手元から取り戻す- (3:35)

10-13　親から大切な物を奪われているとき　-運転免許証を再発行する方法- (3:15)

10-14　親から大切な物を奪われているとき　-健康保険証を再発行する方法- (0:51)

10-15　親から大切な物を奪われているとき　-パスポートを再発行する方法- (1:26)

10-16　親から大切な物を奪われているとき　-マイナンバーカードを再発行する- (2:07)

10-17　親から大切な物を奪われているとき　-預金通帳・キャッシュカード・銀行印を再発行する方法- (1:48)

10-18　親から大切な物を奪われているとき　-クレジットカードを再発行する方法- (1:18)

10-19　親から大切な物を奪われているとき　-実印を作り直す方法- (0:40)

10-20　住所を知られないようにするために　-閲覧制限の支援措置- (5:01)

10-21　警察や行政の対応は都市部と地方部でけっこう違う　-閲覧制限の支援措置- (2:20)

10-22　閲覧制限の支援措置を受けるための疎明資料のつくり方 (4:07)

10-23【資料】閲覧制限の支援措置と疎明資料の作成例（ver.身体的虐待）

10-24【資料】閲覧制限の支援措置と疎明資料の作成例（ver.精神的虐待）

10-25【資料】疎明資料フォーマット

10-26　新しい住まいでの郵便物の受け取り方 (1:03)

10-27　郵便物を受け取り拒絶するという方法 (3:40)

10-28　【厳重注意！】転送のシールが貼られた郵便物を受け取り拒絶にするときに気をつける (2:43)

10-29　【厳重注意！】出張や旅行のときの郵便物の転送に気をつける (2:08)

10-30　【厳重注意！】郵便追跡サービスで住んでいる地域を知られる (4:00)

10-31　転送届を出さないという選択 (0:52)

10-32　私設私書箱という方法を利用する (1:54)

10-33　SNSで公開する情報に気をつける (3:39)

10-34　戸籍謄本の本籍地は自宅住所以外の場所に設定する (2:54)

10-35　安心して住める物件の選び方 (12:26)

10-36　誰を緊急連絡先にするかという問題 (5:24)

10-37　実家を出るときには本心を伝える準備をしておく　-宣言文が大事- (1:44)

10-38　実家を出る日のことを事前に決めておく　-やっぱり宣言文が大事- (5:17)

10-39　脱出の準備を整えてから新生活を始めるまでの流れ　-実家を出る３ヶ月前／脱出する前にお金の準備をしておく- (1:27)

10-40　実家を出る２ヶ月前／新しい住まいを探す (1:29)

10-41　実家を出る１ヶ月前／新しい住まいを決めて契約する (1:14)

10-42　実家を出る１ヶ月前〜１週間前／脱出時に持って行く物を準備する (2:00)

10-43　実家を出る２週間前／閲覧制限支援措置の準備をはじめる (1:10)

10-44　実家を出る／まとめた荷物を持って素早く移動する (1:35)

10-45　新居に移動した後／新しい生活をはじめる (0:32)

10-46　親が宣言文を読んだ直後／親に対応する (1:47)

10-47　親の反応が減ってきた後／不安感を緩和する (1:16)