１ヶ月目 親から受けた影響を知り、まずは自分を責めないようになろう
- 1-1 私はアダルトチルドレンかもしれません・・・
- 1-2 人生への影響
- 1-3 問題を克服していくための５つのステップ
- 1-4 トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか
- 1-5 性格は思い込みからつくられている
- 1-6 親の言葉が自分の言葉になる
- 1-7 親から持たされたさまざまな影響
- 1-8 生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう
- 1-9 性格は変えられる
- 1-10 性格は生まれた後の環境によって変わる
- 1-11 影響が出る理由 - 影響14種類を解説 –
- 1-12 1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響
- 1-13 2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響
- 1-14 3.考え・価値観を押し付ける親からの影響
- 1-15 4.否定する親からの影響
- 1-16 5.子どもを脅す親からの影響
- 1-17 6.子どもに責任を押し付ける親からの影響
- 1-18 7.比較や差別する親からの影響
- 1-19 8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響
- 1-20 9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響
- 1-21 10.いつも争っている親からの影響
- 1-22 11.愛情が感じられない親からの影響
- 1-23 12.『親』としての機能を果たさない親からの影響
- 1-24 13.過保護、溺愛する親からの影響
- 1-25 14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響
- 1-26 親から受けた影響のチェックリスト
２ヶ月目 心を整える応急処置法を知って、自分を大切にする旅へ出発しよう
- 2-1 不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する
- 2-2 孤独感が強い人のトラブル
- 2-3 執着心が強い人のトラブル
- 2-4 依存心が強い人のトラブル
- 2-5 承認欲求が強い人のトラブル
- 2-6 劣等感が強い人のトラブル
- 2-7 自信を喪失している人のトラブル
- 2-8 問題の関係図
- 2-9 問題に飲み込まれないための応急処置
- 2-10 依存心に飲み込まれないために気をつけること
- 2-11 執着心に飲み込まれないために気をつけること
- 2-12 承認欲求に飲み込まれないために気をつけること
- 2-13 劣等感に飲み込まれないために気をつけること
- 2-14 自信喪失に飲み込まれないために気をつけること
- 2-15 孤独感に飲み込まれないために気をつけること
- 2-16 自分の感情が教えてくれていること
- 2-17 感情の構造
- 2-18 恐怖の感情が教えてくれていること
- 2-19 怒りの感情が教えてくれていること
- 2-20 寂しさの感情が教えてくれていること
- 2-21 悲しみの感情が教えてくれていること
- 2-22 不安の感情が教えてくれていること
- 2-23 恥の感情が教えてくれていること
- 2-24 罪悪感の感情が教えてくれていること
３ヶ月目 苦しみの正体を知って、問題解決の準備を整えよう
- 3-1 生き苦しさの原因は『コンプレックス』
- 3-2 コンプレックスの種類
- 3-3 失う不安
- 3-4 孤独・孤立への不安
- 3-5 無価値・無能への不安
- 3-6 自由を奪われる不安
- 3-7 自分のコンプレックスをチェックする
- 3-8 日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる
- 3-9 CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手
- 3-10 CASE 2 交際相手を疑ってしまう
- 3-11 CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる
- 3-12 CASE 4 悪口を言われているようで不安
- 3-13 CASE 5 不安で人の輪に入れない
- 3-14 CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ
- 3-15 CASE 7 面倒なことはしたくない
- 3-16 CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう
- 3-17 CASE 9 嫌われそうで不安になる
- 3-18 CASE 10 他人の気持ちがわからない
- 3-19 CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない
- 3-20 CASE 12 パワハラしてしまう
- 3-21 コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく
- 3-22 ２つの問題回避
- 3-23 コンプレックスは気力や我慢では解消しない
４ヶ月目 自分を縛りつける不要な思い込みを手放して、自由への一歩を踏み出す３つの方法
- 4-1 コンプレックスが投影を引き起こす
- 4-2 どんな投影があるの？代表的なパターン
- 4-3 投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる
- 4-4 投影をコントロールするときのポイント
- 4-5 投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］
- 4-6 投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］
- 4-7 投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］
- 4-8 投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］
- 4-9 投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］
- 4-10 自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）
- 4-11 決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）
５ヶ月目 不安とうまく付き合うには？ 〜不安に飲み込まれないための感情コントロール法〜
- 5-1 不安を感じているときの心理状態を知ろう
- 5-2 不安とうまく付き合うときの基本的な考え方
- 5-3 不安をコントロールするための基本的な手順
- 5-4 【パターン１】将来のことで不安になったら
- 5-5 【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら
- 5-6 【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら
- 5-7 【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら
- 5-8 【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら
- 5-9 【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら
- 5-10 【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと
６ヶ月目 あなたは完璧でなくてよい、完璧じゃない自分を愛するワーク
- 6-1 なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？
- 6-2 なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？
- 6-3 完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ
- 6-4 １.自分のありのままを受け入れる
- 6-5 ２.自分と他人の違いを知る
- 6-6 ３.自分の思い込みや決めつけを知る
- 6-7 ４.自分の視点を知る
- 6-8 ５.自分の心を安定させるための視点を知る
７ヶ月目 もう自己犠牲しない！他人との境界線の引き方と健全な距離感の保ち方
- 7-1 自己犠牲がやめられない共依存
- 7-2 共依存のチェックリスト
- 7-3 共依存が共倒れになる構造
- 7-4 課題を分離することが大切！
- 7-5 課題の分離を実践するときのポイント
- 7-6 境界線を引く
- 7-7 もう二度と自己犠牲をしないための13の知識
- 7-8 自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク
- 7-9 ワークシートのダウンロード
- 7-10 それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉
- 7-11 共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする
８ヶ月目 あなたを傷つけてくる人を見極めて回避する、人間関係護身術
- 8-1 あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける
- 8-2 問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する
- 8-3 なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？
- 8-4 問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している
- 8-5 執着されない自分になる
- 8-6 問題のある人から執着されているときの断り方
- 8-7 問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる
- 8-8 本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ
- 8-9 自然な関係を作ろう！
以下は今後アップが予定されている動画講座です。
予定の内容は事前の告知なく変更される場合があります。