11-1　親と距離を取った後の関わり方／プロローグ (1:14)

1-1 毒親を知らないとどうなるか (2:46)

1-2 「毒親」という言葉の意味 (1:57)

1-3 親が子どもに残す毒とはなにか？ (1:06)

1-4 子どもに毒を残すって、どういうこと？ (7:20)

1-5 なぜ、子どもは親が残す毒に気づけないのか？ (3:35)

1-6 親は子どもの心を傷つけていることに気づいているのか？ (1:42)

1-7 子どもに支配や依存をしてしまう親が抱える４つのコンプレックス (1:42)

1-8 ＜タイプ１＞失う不安を抱える親の特徴 (1:25)

1-9 ＜タイプ２＞孤独・孤立への不安を抱える親の特徴 (1:19)

1-10 ＜タイプ３＞無価値・無能への不安を抱える親の特徴 (1:54)

1-11 ＜タイプ４＞自由を奪われる不安を抱える親の特徴 (1:43)

1-12 失う不安を抱える親の思考と行動 (3:52)

1-13 失う不安を抱える親の生育歴 (2:52)

1-14 孤独・孤立への不安を抱える親の思考と行動 (3:39)

1-15 孤独・孤立への不安を抱える親の生育歴 (4:10)

1-16 無価値・無能への不安を抱える親の思考と行動 (4:40)

1-17 無価値・無能への不安を抱える親の生育歴 (6:14)

1-18 自由を奪われる不安を抱える親の思考と行動 (2:39)

1-19 自由を奪われる不安を抱える親の生育歴 (2:34)

1-20 あなたの親はどの毒親タイプなのか？ (2:05)

2-1　怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響(6:19)

2-2　子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響 (3:31)

2-3　考え・価値観を押し付ける親からの影響 (4:53)

2-4　否定する親からの影響 (4:41)

2-5　子どもを脅す親からの影響 (2:54)

2-6　子どもに責任を押し付ける親からの影響 (5:01)

2-7　比較や差別する親からの影響 (3:06)

2-8　過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響 (3:54)

2-9　体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響 (3:07)

2-10　いつも争っている親からの影響 (3:49)

2-11　愛情が感じられない親からの影響 (5:45)

2-12 『親』としての機能を果たさない親からの影響 (3:59)

2-13　過保護、溺愛する親からの影響 (3:46)

2-14　生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響 (1:38)

2-15　あなたは親からどのようにして傷つけられたのか？［アビューズのチェックリスト］ (0:34)

2-16　アビューズとは何か？ (4:40)

2-17　怒りを爆発させる親・暴力を振るっていた親のアビューズ (2:55)

2-18　子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親のアビューズ (1:15)

2-19　考え・価値観を押しつける親のアビューズ (1:14)

2-20　否定する親のアビューズ (2:57)

2-21　子どもを脅す親のアビューズ (1:24)

2-22　子どもに責任を押しつける親のアビューズ (2:35)

2-23　比較や差別をする親のアビューズ (1:08)

2-24　過大な期待で子どもを押しつぶす親のアビューズ (0:57)

2-25　体裁や世間体ばかりを気にしていた親のアビューズ (1:11)

2-26　いつも争っている親のアビューズ (1:15)

2-27　愛情が感じられない親のアビューズ (2:52)

2-28 『親』としての機能を果たさない親のアビューズ (2:38)

2-29　過保護・溺愛する親のアビューズ (0:57)

2-30　生活が困難なほどにのめり込んでいた親のアビューズ (0:49)

2-31　あなたはどんなアビューズを受けていたのか？ (3:24)

2-32　毒親を認定するとき (2:39)

2-33 【基本原則】毒親とどう関わればいいのか？ (5:43)

2-34　あなたには自分自身が選んだ人生を生きる権利がある (3:35)

3-1　問題を生み出しているのは誰か？を判断するための『境界線』という知識 (2:28)

3-2　境界線を引いて親と子の領域を分ける (1:55)

3-3　毒親が子どもの領域に侵入して押しつける (1:47)

3-4　子どもが親の領域に侵入して受け入れる (0:51)

3-5　問題を解決するためには境界線の引き方を学ぶことが大事 (1:16)

3-6　境界線が引けていないと罪悪感で自己批判がやめられない (2:11)

3-7　境界線が引けていないと罪悪感で錯覚を見て迷う (4:09)

3-8　境界線が引けていないと罪悪感の使い方を間違う (1:14)

3-9　親から離れられないときの５つの罪悪感 (7:30)

3-10　あなたの罪悪感が強いままだと親の執着心はますます強くなる (2:00)

3-11　境界線を引いて罪悪感を減らす (1:52)

3-12　責任の押しつけ (2:04)

3-13　４つの責任【生】の解説 (3:07)

3-14　４つの責任【老と病】の解説 (2:47)

3-15　４つの責任【死】の解説 (1:07)

3-16　４つの責任のポイントを押さえておこう！ (2:51)

3-17　責任の受け入れ (2:50)

3-18　あなたが責任を受け入れていると親にも影響がある (5:15)

3-19　責任の受け入れについてポイントを押さえておこう！ (1:45)

3-20　感情の押しつけ (2:31)

3-21　感情の仕組み (6:08)

3-22　感情の押しつけのポイントを押さえておこう！ (2:07)

3-23　感情の受け入れ (4:56)

3-24　親の感情を受け入れないために何をしたらいいのか？ (2:47)

3-25　感情の受け入れについてポイントを押さえておこう！ (1:41)

3-26　価値観の押しつけ (1:51)

3-27　なぜ親は価値観を押しつけるのか？ (6:11)

3-28　価値観の押しつけのポイントを押さえておこう！ (2:45)

3-29　価値観の受け入れ (3:31)

3-30　これからのあなたに大切なこと (2:38)

3-31　価値観の受け入れについてポイントを押さえておこう！ (1:42)

4-1　親が依存心を強めていくプロセス (6:23)

4-2　罪悪感を減らして自己の領域を守るためのエコロジーチェック (6:28)

4-3　共依存とはなにか？ (2:47)

4-4　共依存のチェック (5:44)

4-5　共依存の特徴 (2:57)

4-6　共依存は自分の気持ちがわからなくなる (4:36)

4-7　共依存は共倒れになる (1:03)

4-8　共依存が親子共倒れになる構造 (3:02)

4-9　共依存から抜け出すためにやめるべきこと５つ (9:25)

4-10　親の力を奪ってはいけない (1:24)

4-11　共依存から脱出を目指すときの考え方 (3:51)

4-12　あなたも親も自立をして自分の人生を生きる (3:12)

4-13　共依存から抜け出すときのポイントまとめ (4:39)

5-1　親と距離を取るときに感じる悩みに飲み込まれないために (4:07)

5-2　一般化のワナから抜け出すための考え方 (4:52)