7-6　境界線を引く

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-3　失う不安

1-2　人生への影響

1-9　性格は変えられる

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-5　無価値・無能への不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-8　問題の関係図

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-17　感情の構造

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

10-10　否定的な感情で行動しない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-6　相手の立場で考えてみる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-6　自由を奪われる不安

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-11　ワークシートのダウンロード

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-6　壁を乗り越える

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-5　執着されない自分になる

3-2　コンプレックスの種類

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-7　距離を縮める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-7　才能を理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく