2-4　依存心が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-17　感情の構造

3-3　失う不安

7-4　課題を分離することが大切！

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-4　孤独・孤立への不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-3　「いい人」をやめる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-9　自然な関係を作ろう！

1-15　4.否定する親からの影響

12-7　才能を理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

6-7　４.自分の視点を知る

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-9　性格は変えられる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-2　怒りの原因を見つける

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-5　執着されない自分になる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-5　無価値・無能への不安

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-22　２つの問題回避

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-2　人生への影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング