3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-5　執着されない自分になる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-3　自己効力感 診断テスト

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

12-11　ワークシートのダウンロード

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-6　壁を乗り越える

1-15　4.否定する親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-3　怒りの前兆を確認する

3-22　２つの問題回避

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

3-3　失う不安

7-2　共依存のチェックリスト

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-2　人生への影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-9　性格は変えられる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-7　才能を理解する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-4　孤独・孤立への不安

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

12-4　性質タイプ診断テスト

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-4　課題を分離することが大切！

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

7-3　共依存が共倒れになる構造

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-6　自由を奪われる不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-4　自己効力感 診断テストの解説

6-7　４.自分の視点を知る

3-2　コンプレックスの種類

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

2-17　感情の構造

2-7　自信を喪失している人のトラブル