3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-6　境界線を引く

2-6　劣等感が強い人のトラブル

6-7　４.自分の視点を知る

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-6　相手の立場で考えてみる

3-3　失う不安

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-11　ワークシートのダウンロード

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-5　無価値・無能への不安

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-3　「いい人」をやめる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-2　人生への影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

8-9　自然な関係を作ろう！

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-3　怒りの前兆を確認する

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

10-10　否定的な感情で行動しない

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-6　自由を奪われる不安

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-6　壁を乗り越える

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-4　孤独・孤立への不安

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる