5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-10　否定的な感情で行動しない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-5　無価値・無能への不安

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-4　性質タイプ診断テスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-9　性格は変えられる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-2　個性を理解する

3-2　コンプレックスの種類

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-7　才能を理解する

3-4　孤独・孤立への不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-4　課題を分離することが大切！

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-11　ワークシートのダウンロード

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-3　失う不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-22　２つの問題回避

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-3　自己効力感 診断テスト

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

9-3　怒りの前兆を確認する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ