5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-8　自分の才能に気づくための質問

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-4　課題を分離することが大切！

12-7　才能を理解する

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

13-3　自己効力感 診断テスト

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-2　コンプレックスの種類

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-17　感情の構造

8-9　自然な関係を作ろう！

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-2　怒りの原因を見つける

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-4　孤独・孤立への不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-5　無価値・無能への不安

14-3　「いい人」をやめる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-7　距離を縮める

3-3　失う不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-4　性質タイプ診断テスト

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-6　壁を乗り越える

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-10　否定的な感情で行動しない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない