5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-3　自己効力感 診断テスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-5　執着されない自分になる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-6　境界線を引く

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-3　失う不安

3-22　２つの問題回避

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-2　孤独感が強い人のトラブル

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-11　ワークシートのダウンロード

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-2　怒りの原因を見つける

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-2　共依存のチェックリスト

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-5　無価値・無能への不安

3-2　コンプレックスの種類

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

9-3　怒りの前兆を確認する

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

2-8　問題の関係図

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

10-10　否定的な感情で行動しない

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？