7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-6　壁を乗り越える

9-2　怒りの原因を見つける

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-11　ワークシートのダウンロード

3-4　孤独・孤立への不安

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-2　共依存のチェックリスト

2-22　不安の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-9　心折れずに行動していくための考え方

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-2　コンプレックスの種類

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-6　自由を奪われる不安

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

14-3　「いい人」をやめる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-5　執着されない自分になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-3　怒りの前兆を確認する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-9　ワークシートのダウンロード

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-10　否定的な感情で行動しない

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない