7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-5　性質タイプ別アドバイス

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-7　４.自分の視点を知る

7-6　境界線を引く

10-6　壁を乗り越える

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-3　「いい人」をやめる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-3　自己効力感 診断テスト

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-5　無価値・無能への不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-7　距離を縮める

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-7　才能を理解する

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-11　ワークシートのダウンロード

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-6　相手の立場で考えてみる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-22　２つの問題回避

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-4　性質タイプ診断テスト

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-3　怒りの前兆を確認する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響