1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

12-2　個性を理解する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-6　境界線を引く

12-7　才能を理解する

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-2　人生への影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

13-3　自己効力感 診断テスト

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-3　失う不安

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

9-3　怒りの前兆を確認する

3-4　孤独・孤立への不安

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-11　ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-4　課題を分離することが大切！

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-4　性質タイプ診断テスト

7-2　共依存のチェックリスト

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-17　感情の構造

1-9　性格は変えられる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-6　相手の立場で考えてみる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-5　執着されない自分になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-9　心折れずに行動していくための考え方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-22　２つの問題回避

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-2　怒りの原因を見つける