6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-3　「いい人」をやめる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-3　失う不安

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-2　個性を理解する

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-6　壁を乗り越える

1-2　人生への影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-2　コンプレックスの種類

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-9　自然な関係を作ろう！

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-22　２つの問題回避

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-2　共依存のチェックリスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-6　自由を奪われる不安

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

7-4　課題を分離することが大切！

12-4　性質タイプ診断テスト

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-17　感情の構造

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

9-6　相手の立場で考えてみる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-7　才能を理解する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-4　依存心が強い人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

12-11　ワークシートのダウンロード

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-9　ワークシートのダウンロード

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-9　心折れずに行動していくための考え方

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切