6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-7　４.自分の視点を知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-2　人生への影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-3　失う不安

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-10　否定的な感情で行動しない

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-4　孤独・孤立への不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

7-9　ワークシートのダウンロード

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

8-9　自然な関係を作ろう！

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-2　共依存のチェックリスト

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

12-7　才能を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-7　距離を縮める

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-6　相手の立場で考えてみる

3-2　コンプレックスの種類

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

8-5　執着されない自分になる

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける