4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-4　依存心が強い人のトラブル

8-9　自然な関係を作ろう！

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-6　境界線を引く

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-18　7.比較や差別する親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

10-6　壁を乗り越える

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-5　無価値・無能への不安

8-5　執着されない自分になる

3-4　孤独・孤立への不安

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-17　感情の構造

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

12-11　ワークシートのダウンロード

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-7　才能を理解する

3-3　失う不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

10-7　距離を縮める

9-6　相手の立場で考えてみる

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-2　人生への影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

14-3　「いい人」をやめる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-6　自由を奪われる不安

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-3　怒りの前兆を確認する

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-8　問題の関係図

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響