4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

10-7　距離を縮める

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-3　失う不安

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-5　無価値・無能への不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-9　自然な関係を作ろう！

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-2　共依存のチェックリスト

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-4　孤独・孤立への不安

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-9　性格は変えられる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-17　感情の構造

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

8-5　執着されない自分になる

13-3　自己効力感 診断テスト

7-9　ワークシートのダウンロード

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-8　問題の関係図

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-2　怒りの原因を見つける

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-4　依存心が強い人のトラブル

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準