5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-17　感情の構造

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-9　性格は変えられる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-8　問題の関係図

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-11　ワークシートのダウンロード

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-4　課題を分離することが大切！

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-9　心折れずに行動していくための考え方

6-7　４.自分の視点を知る

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-5　無価値・無能への不安

8-5　執着されない自分になる

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-9　ワークシートのダウンロード

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-7　距離を縮める

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-2　人生への影響

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-6　壁を乗り越える

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-2　怒りの原因を見つける

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-4　孤独・孤立への不安

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-22　２つの問題回避

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-7　自分のコンプレックスをチェックする