5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-5　無価値・無能への不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-6　劣等感が強い人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-15　4.否定する親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-10　否定的な感情で行動しない

9-6　相手の立場で考えてみる

6-7　４.自分の視点を知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-8　問題の関係図

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-4　性質タイプ診断テスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-22　２つの問題回避

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-11　ワークシートのダウンロード

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-2　個性を理解する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-9　性格は変えられる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

8-9　自然な関係を作ろう！

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-4　孤独・孤立への不安

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない