5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-4　孤独・孤立への不安

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-9　性格は変えられる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-4　投影をコントロールするときのポイント

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-7　才能を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-21　10.いつも争っている親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-2　共依存のチェックリスト

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-7　距離を縮める

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-2　怒りの原因を見つける

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-3　怒りの前兆を確認する

7-9　ワークシートのダウンロード

12-2　個性を理解する

3-6　自由を奪われる不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-8　問題の関係図

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-5　無価値・無能への不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ