4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-8　問題の関係図

1-2　人生への影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-6　境界線を引く

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-4　孤独・孤立への不安

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

8-5　執着されない自分になる

10-10　否定的な感情で行動しない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-5　性格は思い込みからつくられている

13-3　自己効力感 診断テスト

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

9-3　怒りの前兆を確認する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-3　失う不安

3-22　２つの問題回避

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-2　コンプレックスの種類

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

12-2　個性を理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

7-2　共依存のチェックリスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-6　壁を乗り越える

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-6　自由を奪われる不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-9　性格は変えられる

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している