4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-2　コンプレックスの種類

10-10　否定的な感情で行動しない

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-15　4.否定する親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-7　４.自分の視点を知る

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-4　課題を分離することが大切！

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-9　自然な関係を作ろう！

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-9　性格は変えられる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

14-3　「いい人」をやめる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-2　怒りの原因を見つける

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-4　性質タイプ診断テスト

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-2　人生への影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-5　無価値・無能への不安

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-4　孤独・孤立への不安

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-3　共依存が共倒れになる構造

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-22　２つの問題回避

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

12-8　自分の才能に気づくための質問

9-3　怒りの前兆を確認する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

13-3　自己効力感 診断テスト

7-6　境界線を引く

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖