1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-2　怒りの原因を見つける

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-17　感情の構造

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-5　執着されない自分になる

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-6　境界線を引く

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-2　共依存のチェックリスト

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-6　相手の立場で考えてみる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-4　孤独・孤立への不安

3-2　コンプレックスの種類

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-9　ワークシートのダウンロード

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

10-10　否定的な感情で行動しない

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-4　性質タイプ診断テスト

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-6　自由を奪われる不安