1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

7-9　ワークシートのダウンロード

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-6　自由を奪われる不安

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-3　失う不安

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-2　人生への影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-4　性質タイプ診断テスト

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-9　性格は変えられる

2-17　感情の構造

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-6　相手の立場で考えてみる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-6　壁を乗り越える

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-2　共依存のチェックリスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-4　課題を分離することが大切！

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-10　否定的な感情で行動しない

6-7　４.自分の視点を知る

13-3　自己効力感 診断テスト

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-3　執着心が強い人のトラブル

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-9　自然な関係を作ろう！

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ