1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-9　自然な関係を作ろう！

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

10-6　壁を乗り越える

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-2　個性を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-7　距離を縮める

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-9　性格は変えられる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-3　「いい人」をやめる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-2　怒りの原因を見つける

3-2　コンプレックスの種類

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

7-2　共依存のチェックリスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-2　人生への影響

2-17　感情の構造

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-3　失う不安

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-15　4.否定する親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-11　ワークシートのダウンロード

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-9　ワークシートのダウンロード

13-3　自己効力感 診断テスト

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-5　執着されない自分になる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-6　相手の立場で考えてみる

3-22　２つの問題回避

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-3　問題を克服していくための５つのステップ