2-8　問題の関係図

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-2　人生への影響

3-3　失う不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

12-2　個性を理解する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

8-5　執着されない自分になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-22　２つの問題回避

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-4　性質タイプ診断テスト

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-7　４.自分の視点を知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-15　4.否定する親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-17　感情の構造

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-9　ワークシートのダウンロード

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-4　課題を分離することが大切！

8-9　自然な関係を作ろう！

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-7　才能を理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-4　孤独・孤立への不安

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

10-6　壁を乗り越える

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン