1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-2　共依存のチェックリスト

8-5　執着されない自分になる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-7　距離を縮める

14-3　「いい人」をやめる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-3　失う不安

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-6　相手の立場で考えてみる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-6　自由を奪われる不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-9　自然な関係を作ろう！

1-2　人生への影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-22　２つの問題回避

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-4　性質タイプ診断テスト

13-9　心折れずに行動していくための考え方