12-5　性質タイプ別アドバイス

8-5　執着されない自分になる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-11　ワークシートのダウンロード

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

7-6　境界線を引く

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-9　ワークシートのダウンロード

4-4　投影をコントロールするときのポイント

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-2　共依存のチェックリスト

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-21　10.いつも争っている親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

14-3　「いい人」をやめる

3-22　２つの問題回避

2-17　感情の構造

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

3-6　自由を奪われる不安

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-2　コンプレックスの種類

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-3　怒りの前兆を確認する

1-15　4.否定する親からの影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-4　性質タイプ診断テスト

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

8-9　自然な関係を作ろう！

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-3　共依存が共倒れになる構造

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-2　怒りの原因を見つける

2-8　問題の関係図

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら