4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-6　壁を乗り越える

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-2　コンプレックスの種類

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-7　才能を理解する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-2　個性を理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-5　執着されない自分になる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

6-7　４.自分の視点を知る

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-6　自由を奪われる不安

10-10　否定的な感情で行動しない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-9　性格は変えられる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-16　自分の感情が教えてくれていること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-3　「いい人」をやめる

3-5　無価値・無能への不安

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-3　失う不安

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-17　感情の構造

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-6　境界線を引く

1-3　問題を克服していくための５つのステップ