2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-9　ワークシートのダウンロード

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-5　無価値・無能への不安

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

10-7　距離を縮める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-15　4.否定する親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-4　孤独・孤立への不安

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

9-6　相手の立場で考えてみる

1-2　人生への影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-2　個性を理解する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-7　才能を理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

8-9　自然な関係を作ろう！

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-9　性格は変えられる

7-2　共依存のチェックリスト

12-11　ワークシートのダウンロード

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-3　自己効力感 診断テスト

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-10　否定的な感情で行動しない

2-8　問題の関係図

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-4　性質タイプ診断テスト

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-2　怒りの原因を見つける

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-8　自分の才能に気づくための質問

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

7-6　境界線を引く

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-22　２つの問題回避

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら