2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-2　個性を理解する

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-15　4.否定する親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-7　４.自分の視点を知る

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-3　「いい人」をやめる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-2　コンプレックスの種類

7-9　ワークシートのダウンロード

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-2　共依存のチェックリスト

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-9　自然な関係を作ろう！

9-2　怒りの原因を見つける

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-3　自己効力感 診断テスト

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-22　２つの問題回避

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

12-7　才能を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-2　人生への影響

7-4　課題を分離することが大切！

10-6　壁を乗り越える

12-11　ワークシートのダウンロード

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく