11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-9　ワークシートのダウンロード

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-3　共依存が共倒れになる構造

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-4　課題を分離することが大切！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-7　距離を縮める

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-3　自己効力感 診断テスト

12-11　ワークシートのダウンロード

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-5　２.自分と他人の違いを知る

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-9　自然な関係を作ろう！

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-10　否定的な感情で行動しない

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-6　自由を奪われる不安

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-5　無価値・無能への不安

1-9　性格は変えられる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-7　才能を理解する

12-4　性質タイプ診断テスト

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-4　孤独・孤立への不安

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-6　境界線を引く

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

9-3　怒りの前兆を確認する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-22　２つの問題回避

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-2　個性を理解する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響