11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-5　２.自分と他人の違いを知る

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-2　個性を理解する

9-2　怒りの原因を見つける

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-4　孤独・孤立への不安

12-7　才能を理解する

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-5　無価値・無能への不安

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-9　自然な関係を作ろう！

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-7　距離を縮める

7-2　共依存のチェックリスト

7-6　境界線を引く

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-18　7.比較や差別する親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-6　自由を奪われる不安

2-17　感情の構造

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-8　問題の関係図

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-2　コンプレックスの種類

1-15　4.否定する親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-4　課題を分離することが大切！

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-5　執着されない自分になる

12-11　ワークシートのダウンロード

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響