14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-6　相手の立場で考えてみる

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

9-3　怒りの前兆を確認する

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-2　コンプレックスの種類

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-9　性格は変えられる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-6　自由を奪われる不安

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

10-10　否定的な感情で行動しない

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-7　距離を縮める

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-6　壁を乗り越える

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-9　自然な関係を作ろう！

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-3　失う不安

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-15　4.否定する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-7　才能を理解する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-17　感情の構造

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク