7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-4　課題を分離することが大切！

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

7-2　共依存のチェックリスト

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-15　4.否定する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-6　自由を奪われる不安

10-7　距離を縮める

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-4　性質タイプ診断テスト

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

12-2　個性を理解する

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-7　才能を理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-2　怒りの原因を見つける

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-11　ワークシートのダウンロード

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-5　無価値・無能への不安

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-6　境界線を引く

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-3　「いい人」をやめる

2-8　問題の関係図

6-7　４.自分の視点を知る

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-7　自信を喪失している人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら