1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-4　課題を分離することが大切！

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-4　孤独・孤立への不安

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-2　人生への影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-2　コンプレックスの種類

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-5　性格は思い込みからつくられている

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

9-2　怒りの原因を見つける

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

6-7　４.自分の視点を知る

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

13-3　自己効力感 診断テスト

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

8-5　執着されない自分になる

12-2　個性を理解する

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-9　自然な関係を作ろう！

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-10　否定的な感情で行動しない

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-15　4.否定する親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-8　問題の関係図

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-17　感情の構造

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること