7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-7　自信を喪失している人のトラブル

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-3　自己効力感 診断テスト

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-5　執着されない自分になる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-9　性格は変えられる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-7　才能を理解する

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-3　「いい人」をやめる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-2　コンプレックスの種類

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-22　２つの問題回避

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-9　自然な関係を作ろう！

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-2　個性を理解する

6-7　４.自分の視点を知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

12-4　性質タイプ診断テスト

12-8　自分の才能に気づくための質問

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-8　問題の関係図

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-3　失う不安

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-10　否定的な感情で行動しない

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

7-6　境界線を引く

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める