5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-6　相手の立場で考えてみる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-17　感情の構造

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-9　ワークシートのダウンロード

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-9　性格は変えられる

3-6　自由を奪われる不安

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

12-2　個性を理解する

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-3　共依存が共倒れになる構造

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-4　孤独・孤立への不安

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-6　境界線を引く

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

3-3　失う不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-6　壁を乗り越える

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-16　自分の感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら