8-9　自然な関係を作ろう！

2-4　依存心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-6　自由を奪われる不安

3-3　失う不安

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-3　自己効力感 診断テスト

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-4　性質タイプ診断テスト

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-2　個性を理解する

2-8　問題の関係図

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-15　4.否定する親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-2　怒りの原因を見つける

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-5　無価値・無能への不安

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

6-7　４.自分の視点を知る

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

2-6　劣等感が強い人のトラブル

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-22　２つの問題回避

9-3　怒りの前兆を確認する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-7　才能を理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする