8-9　自然な関係を作ろう！

7-9　ワークシートのダウンロード

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-2　共依存のチェックリスト

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-3　自己効力感 診断テスト

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-5　執着されない自分になる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-9　性格は変えられる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-11　ワークシートのダウンロード

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

13-4　自己効力感 診断テストの解説

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-2　個性を理解する

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-6　自由を奪われる不安

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-2　怒りの原因を見つける

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-4　依存心が強い人のトラブル

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-7　自信を喪失している人のトラブル

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

2-17　感情の構造

7-6　境界線を引く

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-3　失う不安

2-16　自分の感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること