6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-2　人生への影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

12-8　自分の才能に気づくための質問

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

6-7　４.自分の視点を知る

12-11　ワークシートのダウンロード

3-5　無価値・無能への不安

2-17　感情の構造

10-7　距離を縮める

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

1-9　性格は変えられる

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

10-6　壁を乗り越える

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-4　課題を分離することが大切！

8-9　自然な関係を作ろう！

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-2　個性を理解する

3-2　コンプレックスの種類

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-22　２つの問題回避

13-3　自己効力感 診断テスト

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-6　相手の立場で考えてみる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

7-6　境界線を引く

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

14-3　「いい人」をやめる

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

12-7　才能を理解する

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する