3-4　孤独・孤立への不安

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-6　自由を奪われる不安

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-2　共依存のチェックリスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-10　否定的な感情で行動しない

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-17　感情の構造

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

7-4　課題を分離することが大切！

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-2　人生への影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-5　２.自分と他人の違いを知る

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-8　問題の関係図

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-5　執着されない自分になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-7　才能を理解する

12-2　個性を理解する

13-9　心折れずに行動していくための考え方

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

6-7　４.自分の視点を知る

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

4-4　投影をコントロールするときのポイント

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

12-4　性質タイプ診断テスト

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-7　自信を喪失している人のトラブル

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-2　怒りの原因を見つける

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-6　境界線を引く

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-3　失う不安

3-2　コンプレックスの種類

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか