2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

12-7　才能を理解する

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-15　4.否定する親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-6　自由を奪われる不安

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-9　心折れずに行動していくための考え方

13-3　自己効力感 診断テスト

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-8　問題の関係図

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-23　恥の感情が教えてくれていること

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-22　２つの問題回避

6-7　４.自分の視点を知る

9-3　怒りの前兆を確認する

3-2　コンプレックスの種類

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-7　距離を縮める

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

3-5　無価値・無能への不安

8-9　自然な関係を作ろう！

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-6　壁を乗り越える

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-3　共依存が共倒れになる構造

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-2　人生への影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-5　執着されない自分になる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-6　相手の立場で考えてみる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる