2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-8　問題の関係図

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

7-9　ワークシートのダウンロード

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

7-4　課題を分離することが大切！

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-5　２.自分と他人の違いを知る

10-7　距離を縮める

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

7-6　境界線を引く

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-6　相手の立場で考えてみる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-5　無価値・無能への不安

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-2　人生への影響

10-6　壁を乗り越える

2-17　感情の構造

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-22　２つの問題回避

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-10　否定的な感情で行動しない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-2　怒りの原因を見つける

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-2　コンプレックスの種類

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-9　性格は変えられる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-3　「いい人」をやめる