2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

3-3　失う不安

2-16　自分の感情が教えてくれていること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-3　怒りの前兆を確認する

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-5　無価値・無能への不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-3　執着心が強い人のトラブル

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

1-15　4.否定する親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-7　才能を理解する

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-9　心折れずに行動していくための考え方

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

8-5　執着されない自分になる

3-22　２つの問題回避

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

7-9　ワークシートのダウンロード

10-6　壁を乗り越える

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-7　４.自分の視点を知る

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-9　性格は変えられる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2　怒りの原因を見つける

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

7-6　境界線を引く

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-10　否定的な感情で行動しない

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

12-4　性質タイプ診断テスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-17　感情の構造

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-8　問題の関係図