2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-3　怒りの前兆を確認する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-22　２つの問題回避

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-3　自己効力感 診断テスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

3-2　コンプレックスの種類

10-6　壁を乗り越える

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-6　劣等感が強い人のトラブル

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

10-7　距離を縮める

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-6　境界線を引く

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-6　相手の立場で考えてみる

1-9　性格は変えられる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-5　執着されない自分になる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-10　否定的な感情で行動しない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-15　4.否定する親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

8-9　自然な関係を作ろう！

7-9　ワークシートのダウンロード

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

3-3　失う不安

9-2　怒りの原因を見つける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

14-3　「いい人」をやめる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる