4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-16　自分の感情が教えてくれていること

3-4　孤独・孤立への不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

12-7　才能を理解する

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-8　問題の関係図

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-6　境界線を引く

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

2-23　恥の感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-7　距離を縮める

10-6　壁を乗り越える

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-5　執着されない自分になる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-6　相手の立場で考えてみる

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-4　性質タイプ診断テスト

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

9-3　怒りの前兆を確認する

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-2　人生への影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-9　性格は変えられる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

8-9　自然な関係を作ろう！

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-2　共依存のチェックリスト

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-3　「いい人」をやめる

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

7-9　ワークシートのダウンロード

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-10　否定的な感情で行動しない

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-5　無価値・無能への不安

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること