4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

9-6　相手の立場で考えてみる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-22　２つの問題回避

13-3　自己効力感 診断テスト

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

6-7　４.自分の視点を知る

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-4　投影をコントロールするときのポイント

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-4　課題を分離することが大切！

10-7　距離を縮める

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-5　無価値・無能への不安

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-7　才能を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-6　境界線を引く

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-2　コンプレックスの種類

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

7-2　共依存のチェックリスト

2-17　感情の構造

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-3　「いい人」をやめる

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-5　性質タイプ別アドバイス

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

12-11　ワークシートのダウンロード