7-9　ワークシートのダウンロード

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-7　才能を理解する

2-4　依存心が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-4　自己効力感 診断テストの解説

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

12-2　個性を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-5　性格は思い込みからつくられている

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-15　4.否定する親からの影響

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-6　壁を乗り越える

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-6　相手の立場で考えてみる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-3　自己効力感 診断テスト

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-2　共依存のチェックリスト

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-7　自信を喪失している人のトラブル

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-3　「いい人」をやめる

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-6　自由を奪われる不安

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

6-7　４.自分の視点を知る

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

10-7　距離を縮める

3-4　孤独・孤立への不安

3-3　失う不安

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-2　孤独感が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-8　問題の関係図

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

7-4　課題を分離することが大切！

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-2　怒りの原因を見つける

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ