1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-6　自由を奪われる不安

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-5　性格は思い込みからつくられている

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

8-5　執着されない自分になる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-18　7.比較や差別する親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-4　課題を分離することが大切！

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

7-2　共依存のチェックリスト

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-15　4.否定する親からの影響

1-9　性格は変えられる

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-7　才能を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-8　問題の関係図

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-3　自己効力感 診断テスト

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

14-3　「いい人」をやめる

2-2　孤独感が強い人のトラブル

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-2　コンプレックスの種類

9-2　怒りの原因を見つける

6-7　４.自分の視点を知る

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント