14-3　「いい人」をやめる

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-16　自分の感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-2　人生への影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-7　４.自分の視点を知る

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-8　問題の関係図

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

12-5　性質タイプ別アドバイス

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-3　失う不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-5　無価値・無能への不安

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-3　怒りの前兆を確認する

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-9　性格は変えられる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

1-15　4.否定する親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-2　コンプレックスの種類

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-22　２つの問題回避

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-5　２.自分と他人の違いを知る

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-17　感情の構造

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-4　孤独・孤立への不安

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-7　才能を理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる