2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-6　自由を奪われる不安

7-2　共依存のチェックリスト

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-9　自然な関係を作ろう！

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-2　怒りの原因を見つける

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-7　才能を理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-17　感情の構造

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

2-23　恥の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

1-15　4.否定する親からの影響

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-7　４.自分の視点を知る

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-9　心折れずに行動していくための考え方

10-10　否定的な感情で行動しない

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

12-4　性質タイプ診断テスト

7-9　ワークシートのダウンロード

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

9-6　相手の立場で考えてみる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-6　壁を乗り越える

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

4-4　投影をコントロールするときのポイント

7-4　課題を分離することが大切！

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-4　依存心が強い人のトラブル

7-6　境界線を引く

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

12-11　ワークシートのダウンロード

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-2　コンプレックスの種類

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-2　人生への影響

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-8　問題の関係図

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-4　孤独・孤立への不安

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ