2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-15　4.否定する親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-7　距離を縮める

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-3　共依存が共倒れになる構造

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

12-11　ワークシートのダウンロード

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-2　個性を理解する

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-17　感情の構造

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

2-22　不安の感情が教えてくれていること

8-9　自然な関係を作ろう！

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-2　コンプレックスの種類

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-6　自由を奪われる不安

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-4　性質タイプ診断テスト

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

9-2　怒りの原因を見つける

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク