2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

6-7　４.自分の視点を知る

9-2　怒りの原因を見つける

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

13-3　自己効力感 診断テスト

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

10-10　否定的な感情で行動しない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-4　孤独・孤立への不安

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-17　感情の構造

7-9　ワークシートのダウンロード

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-8　問題の関係図

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-5　無価値・無能への不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-3　失う不安

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

10-7　距離を縮める

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-11　ワークシートのダウンロード

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る