14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-6　自由を奪われる不安

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-3　「いい人」をやめる

12-7　才能を理解する

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-2　人生への影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

8-9　自然な関係を作ろう！

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-11　ワークシートのダウンロード

1-21　10.いつも争っている親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-4　性質タイプ診断テスト

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-22　２つの問題回避

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-17　感情の構造

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

3-2　コンプレックスの種類

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

12-2　個性を理解する

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-7　４.自分の視点を知る

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識