14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-7　距離を縮める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-5　性格は思い込みからつくられている

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-11　ワークシートのダウンロード

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

10-6　壁を乗り越える

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-4　課題を分離することが大切！

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-5　無価値・無能への不安

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-7　４.自分の視点を知る

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-3　自己効力感 診断テスト

9-6　相手の立場で考えてみる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-2　人生への影響

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

3-22　２つの問題回避

12-4　性質タイプ診断テスト

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

8-5　執着されない自分になる

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

12-2　個性を理解する

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-15　4.否定する親からの影響

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

9-3　怒りの前兆を確認する

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）