1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

8-9　自然な関係を作ろう！

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

12-11　ワークシートのダウンロード

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-5　執着されない自分になる

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

2-17　感情の構造

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-3　「いい人」をやめる

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-15　4.否定する親からの影響

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-4　性質タイプ診断テスト

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-6　壁を乗り越える

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-10　否定的な感情で行動しない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-6　自由を奪われる不安

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-4　孤独・孤立への不安

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

12-7　才能を理解する

12-8　自分の才能に気づくための質問

6-7　４.自分の視点を知る

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-7　距離を縮める

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-16　自分の感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖