1-26　親から受けた影響のチェックリスト

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-3　怒りの前兆を確認する

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-22　２つの問題回避

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

9-2　怒りの原因を見つける

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-4　孤独・孤立への不安

12-2　個性を理解する

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

10-10　否定的な感情で行動しない

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

13-9　心折れずに行動していくための考え方

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-3　失う不安

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-5　性格は思い込みからつくられている

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

2-8　問題の関係図

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-7　距離を縮める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

12-11　ワークシートのダウンロード

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

7-6　境界線を引く

1-2　人生への影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

10-6　壁を乗り越える

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

8-5　執着されない自分になる

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

2-6　劣等感が強い人のトラブル

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない