1-26　親から受けた影響のチェックリスト

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

12-2　個性を理解する

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

12-11　ワークシートのダウンロード

3-3　失う不安

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-5　無価値・無能への不安

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

9-2　怒りの原因を見つける

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

6-7　４.自分の視点を知る

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-7　才能を理解する

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-2　共依存のチェックリスト

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

2-2　孤独感が強い人のトラブル

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-3　怒りの前兆を確認する

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

9-6　相手の立場で考えてみる

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-8　問題の関係図

10-10　否定的な感情で行動しない

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-9　自然な関係を作ろう！

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-15　4.否定する親からの影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-7　距離を縮める

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-5　執着されない自分になる

1-5　性格は思い込みからつくられている

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら