2-7　自信を喪失している人のトラブル

10-10　否定的な感情で行動しない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-22　不安の感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-18　7.比較や差別する親からの影響

7-6　境界線を引く

1-2　人生への影響

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-6　劣等感が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-3　執着心が強い人のトラブル

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-2　コンプレックスの種類

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-7　才能を理解する

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-4　課題を分離することが大切！

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-3　自己効力感 診断テスト

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

10-7　距離を縮める

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-4　性質タイプ診断テスト

10-6　壁を乗り越える

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-22　２つの問題回避

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-5　執着されない自分になる

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-9　性格は変えられる

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-7　４.自分の視点を知る

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-8　問題の関係図

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング