3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

7-2　共依存のチェックリスト

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

13-3　自己効力感 診断テスト

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-5　無価値・無能への不安

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

12-11　ワークシートのダウンロード

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-8　問題の関係図

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

3-4　孤独・孤立への不安

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

6-7　４.自分の視点を知る

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

14-3　「いい人」をやめる

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

7-9　ワークシートのダウンロード

2-4　依存心が強い人のトラブル

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-22　不安の感情が教えてくれていること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

13-4　自己効力感 診断テストの解説

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-2　孤独感が強い人のトラブル

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

12-7　才能を理解する

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-2　個性を理解する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

12-8　自分の才能に気づくための質問

8-9　自然な関係を作ろう！

7-3　共依存が共倒れになる構造

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

3-2　コンプレックスの種類

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

10-6　壁を乗り越える

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない