3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-5　無価値・無能への不安

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-2　共依存のチェックリスト

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-23　恥の感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

12-4　性質タイプ診断テスト

3-22　２つの問題回避

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

7-9　ワークシートのダウンロード

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-17　感情の構造

3-2　コンプレックスの種類

3-6　自由を奪われる不安

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-10　否定的な感情で行動しない

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-5　執着されない自分になる

1-2　人生への影響

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

10-7　距離を縮める

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-7　親から持たされたさまざまな影響

12-7　才能を理解する

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-9　性格は変えられる

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-6　劣等感が強い人のトラブル

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

10-6　壁を乗り越える

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-3　怒りの前兆を確認する

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

3-4　孤独・孤立への不安

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-8　問題の関係図

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

9-2　怒りの原因を見つける

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

8-9　自然な関係を作ろう！

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-3　「いい人」をやめる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-3　自己効力感 診断テスト

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう