3-2　コンプレックスの種類

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

1-21　10.いつも争っている親からの影響

12-5　性質タイプ別アドバイス

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

12-4　性質タイプ診断テスト

2-8　問題の関係図

13-9　心折れずに行動していくための考え方

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-4　孤独・孤立への不安

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

12-11　ワークシートのダウンロード

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

13-4　自己効力感 診断テストの解説

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-5　性格は思い込みからつくられている

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

10-7　距離を縮める

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-6　自由を奪われる不安

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

1-9　性格は変えられる

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

4-4　投影をコントロールするときのポイント

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

3-3　失う不安

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

3-22　２つの問題回避

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-5　執着されない自分になる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

8-9　自然な関係を作ろう！

2-4　依存心が強い人のトラブル

9-2　怒りの原因を見つける

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-18　7.比較や差別する親からの影響

1-2　人生への影響

12-2　個性を理解する

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

2-3　執着心が強い人のトラブル