5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-6　相手の立場で考えてみる

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-8　問題の関係図

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

8-9　自然な関係を作ろう！

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

6-7　４.自分の視点を知る

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

2-23　恥の感情が教えてくれていること

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

10-6　壁を乗り越える

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

1-18　7.比較や差別する親からの影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

2-4　依存心が強い人のトラブル

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

3-5　無価値・無能への不安

1-21　10.いつも争っている親からの影響

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-7　親から持たされたさまざまな影響

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-2　コンプレックスの種類

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

13-4　自己効力感 診断テストの解説

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-3　失う不安

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

1-15　4.否定する親からの影響

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-2　怒りの原因を見つける

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-2　孤独感が強い人のトラブル

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-6　劣等感が強い人のトラブル

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

10-10　否定的な感情で行動しない

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方