1-2　人生への影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

12-5　性質タイプ別アドバイス

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

14-3　「いい人」をやめる

12-11　ワークシートのダウンロード

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-22　２つの問題回避

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

13-4　自己効力感 診断テストの解説

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

3-6　自由を奪われる不安

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

9-6　相手の立場で考えてみる

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

13-9　心折れずに行動していくための考え方

12-7　才能を理解する

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

6-7　４.自分の視点を知る

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-8　問題の関係図

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-6　劣等感が強い人のトラブル

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-2　孤独感が強い人のトラブル

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

1-15　4.否定する親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-3　失う不安

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

7-4　課題を分離することが大切！

3-4　孤独・孤立への不安

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-23　恥の感情が教えてくれていること

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

13-3　自己効力感 診断テスト