14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

1-7　親から持たされたさまざまな影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

12-8　自分の才能に気づくための質問

12-4　性質タイプ診断テスト

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

2-8　問題の関係図

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

6-7　４.自分の視点を知る

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-17　感情の構造

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

8-5　執着されない自分になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

6-5　２.自分と他人の違いを知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

3-3　失う不安

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-22　不安の感情が教えてくれていること

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-4　孤独・孤立への不安

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

3-2　コンプレックスの種類

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

4-4　投影をコントロールするときのポイント

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

1-2　人生への影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

12-2　個性を理解する

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-6　劣等感が強い人のトラブル

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

7-3　共依存が共倒れになる構造

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-18　7.比較や差別する親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-6　自由を奪われる不安

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方