14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

12-4　性質タイプ診断テスト

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-22　２つの問題回避

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-22　不安の感情が教えてくれていること

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-6　自由を奪われる不安

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-5　無価値・無能への不安

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

13-9　心折れずに行動していくための考え方

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

8-9　自然な関係を作ろう！

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

4-4　投影をコントロールするときのポイント

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

6-7　４.自分の視点を知る

7-9　ワークシートのダウンロード

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-17　感情の構造

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

14-3　「いい人」をやめる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

3-4　孤独・孤立への不安

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-6　境界線を引く

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-18　7.比較や差別する親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

2-23　恥の感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-3　執着心が強い人のトラブル

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

12-5　性質タイプ別アドバイス

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-8　問題の関係図

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

2-2　孤独感が強い人のトラブル

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-3　失う不安

9-2　怒りの原因を見つける

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること