14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-15　4.否定する親からの影響

9-2　怒りの原因を見つける

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

10-7　距離を縮める

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-23　恥の感情が教えてくれていること

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

12-8　自分の才能に気づくための質問

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-7　才能を理解する

12-2　個性を理解する

10-6　壁を乗り越える

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-3　失う不安

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

7-4　課題を分離することが大切！

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

2-22　不安の感情が教えてくれていること

13-4　自己効力感 診断テストの解説

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

2-17　感情の構造

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-9　性格は変えられる

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-3　自己効力感 診断テスト

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-5　執着されない自分になる

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

2-3　執着心が強い人のトラブル

3-6　自由を奪われる不安

3-2　コンプレックスの種類

2-2　孤独感が強い人のトラブル

7-2　共依存のチェックリスト

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-4　投影をコントロールするときのポイント

9-3　怒りの前兆を確認する

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

7-9　ワークシートのダウンロード

2-7　自信を喪失している人のトラブル