14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

1-9　性格は変えられる

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

9-3　怒りの前兆を確認する

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

3-22　２つの問題回避

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

2-8　問題の関係図

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-17　感情の構造

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-7　４.自分の視点を知る

1-18　7.比較や差別する親からの影響

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-5　性格は思い込みからつくられている

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

13-3　自己効力感 診断テスト

13-9　心折れずに行動していくための考え方

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

8-9　自然な関係を作ろう！

10-6　壁を乗り越える

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

12-7　才能を理解する

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

7-3　共依存が共倒れになる構造

12-11　ワークシートのダウンロード

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

7-2　共依存のチェックリスト

2-22　不安の感情が教えてくれていること

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

4-4　投影をコントロールするときのポイント

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

7-9　ワークシートのダウンロード

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-16　自分の感情が教えてくれていること

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

7-4　課題を分離することが大切！

3-5　無価値・無能への不安

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

1-15　4.否定する親からの影響

1-2　人生への影響

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること