3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-9　性格は変えられる

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

3-5　無価値・無能への不安

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-5　執着されない自分になる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-22　２つの問題回避

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-6　壁を乗り越える

3-2　コンプレックスの種類

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

3-6　自由を奪われる不安

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

1-2　人生への影響

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

12-2　個性を理解する

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

13-3　自己効力感 診断テスト

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

12-8　自分の才能に気づくための質問

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

10-7　距離を縮める

7-4　課題を分離することが大切！

2-16　自分の感情が教えてくれていること

6-7　４.自分の視点を知る

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

7-9　ワークシートのダウンロード

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

2-7　自信を喪失している人のトラブル

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

2-17　感情の構造

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

3-4　孤独・孤立への不安

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

2-2　孤独感が強い人のトラブル

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

2-3　執着心が強い人のトラブル

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

9-3　怒りの前兆を確認する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

1-18　7.比較や差別する親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

7-2　共依存のチェックリスト

9-2　怒りの原因を見つける

12-11　ワークシートのダウンロード

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-21　10.いつも争っている親からの影響

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか