9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

12-4　性質タイプ診断テスト

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

1-7　親から持たされたさまざまな影響

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

8-5　執着されない自分になる

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

1-15　4.否定する親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-2　怒りの原因を見つける

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

1-5　性格は思い込みからつくられている

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

3-2　コンプレックスの種類

2-2　孤独感が強い人のトラブル

12-5　性質タイプ別アドバイス

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

6-7　４.自分の視点を知る

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

9-6　相手の立場で考えてみる

12-8　自分の才能に気づくための質問

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

6-5　２.自分と他人の違いを知る

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

10-6　壁を乗り越える

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-8　問題の関係図

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

2-17　感情の構造

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

7-9　ワークシートのダウンロード

2-3　執着心が強い人のトラブル

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-2　人生への影響

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

3-5　無価値・無能への不安

10-7　距離を縮める

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

3-4　孤独・孤立への不安

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-6　劣等感が強い人のトラブル

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ