9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-11　ワークシートのダウンロード

8-5　執着されない自分になる

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

9-6　相手の立場で考えてみる

3-6　自由を奪われる不安

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

2-22　不安の感情が教えてくれていること

6-5　２.自分と他人の違いを知る

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

8-9　自然な関係を作ろう！

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

9-2　怒りの原因を見つける

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

1-9　性格は変えられる

10-10　否定的な感情で行動しない

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-2　孤独感が強い人のトラブル

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

2-8　問題の関係図

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

12-4　性質タイプ診断テスト

2-16　自分の感情が教えてくれていること

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

1-15　4.否定する親からの影響

1-7　親から持たされたさまざまな影響

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

2-3　執着心が強い人のトラブル

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

2-4　依存心が強い人のトラブル

2-17　感情の構造

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

13-3　自己効力感 診断テスト

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

3-22　２つの問題回避

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

1-21　10.いつも争っている親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

13-2　「自分ならできる」という自信をを高めることによって得られること

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？