11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-3　不安をコントロールするための基本的な手順

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-15　4.否定する親からの影響

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

10-2　心がつながる人を見つけるのは本当に必要なことなのか？

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

2-4　依存心が強い人のトラブル

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-6　相手の立場で考えてみる

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-17　感情の構造

3-2　コンプレックスの種類

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

1-24　13.過保護、溺愛する親からの影響

14-11　カウンセラー川島崇照　感謝の言葉

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

12-8　自分の才能に気づくための質問

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

8-5　執着されない自分になる

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-10　否定的な感情で行動しない

8-9　自然な関係を作ろう！

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

3-5　無価値・無能への不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

6-7　４.自分の視点を知る

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

7-6　境界線を引く

4-4　投影をコントロールするときのポイント

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

13-3　自己効力感 診断テスト

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

13-4　自己効力感 診断テストの解説

3-4　孤独・孤立への不安

14-3　「いい人」をやめる

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

7-4　課題を分離することが大切！

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

2-16　自分の感情が教えてくれていること

12-2　個性を理解する

10-7　距離を縮める

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

6-5　２.自分と他人の違いを知る

9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

1-9　性格は変えられる

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

7-2　共依存のチェックリスト

3-3　失う不安

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

1-5　性格は思い込みからつくられている

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

2-22　不安の感情が教えてくれていること