9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

13-8　やる気が出ないときにはどうしたらいいか

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

3-6　自由を奪われる不安

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

1-5　性格は思い込みからつくられている

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

7-4　課題を分離することが大切！

7-2　共依存のチェックリスト

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

7-11　共依存を解消した先のゴールを具体的にイメージする

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

2-4　依存心が強い人のトラブル

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

13-3　自己効力感 診断テスト

13-9　心折れずに行動していくための考え方

1-11　影響が出る理由　- 影響14種類を解説 –

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

3-5　無価値・無能への不安

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

14-10　ときには落ち込むときもあるさ！ポジティブな自分になるための口癖

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

2-16　自分の感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

12-11　ワークシートのダウンロード

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

7-3　共依存が共倒れになる構造

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-7　４.自分の視点を知る

12-2　個性を理解する

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

5-8　【パターン５】解決策がわからなくて不安になったら

10-7　距離を縮める

8-9　自然な関係を作ろう！

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

1-25　14.生活が困難なほどにのめりこんでいた親からの影響

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

1-9　性格は変えられる

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

12-5　性質タイプ別アドバイス

14-3　「いい人」をやめる

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

1-22　11.愛情が感じられない親からの影響

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

9-2　怒りの原因を見つける

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

12-4　性質タイプ診断テスト

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

2-7　自信を喪失している人のトラブル

6-5　２.自分と他人の違いを知る

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-3　失う不安

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-23　恥の感情が教えてくれていること

2-2　孤独感が強い人のトラブル

9-6　相手の立場で考えてみる

3-2　コンプレックスの種類

1-21　10.いつも争っている親からの影響

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

10-6　壁を乗り越える

2-6　劣等感が強い人のトラブル

1-15　4.否定する親からの影響

2-22　不安の感情が教えてくれていること

1-2　人生への影響

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響