9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

3-3　失う不安

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

13-3　自己効力感 診断テスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

9-6　相手の立場で考えてみる

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

8-9　自然な関係を作ろう！

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-22　２つの問題回避

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

4-8　投影をコントロールする方法［ステップ４リフレーミングでポジティブな意識に変換する］

2-8　問題の関係図

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

7-4　課題を分離することが大切！

3-5　無価値・無能への不安

9-8　相手が受け取りやすい伝え方でリクエストする

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

2-4　依存心が強い人のトラブル

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

7-6　境界線を引く

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

14-3　「いい人」をやめる

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-7　自分のコンプレックスをチェックする

8-7　問題を抱える人に遠回しな言葉で断ると逆効果になる

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

1-9　性格は変えられる

1-7　親から持たされたさまざまな影響

4-6　投影をコントロールする方法［ステップ２実害を確認する］

12-2　個性を理解する

1-16　5.子どもを脅す親からの影響

1-10　性格は生まれた後の環境によって変わる

7-3　共依存が共倒れになる構造

1-23　12.『親』としての機能を果たさない親からの影響

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

12-7　才能を理解する

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

4-11　決めつけや思い込みを解放する（ステップ１〜ステップ５）

2-22　不安の感情が教えてくれていること

4-4　投影をコントロールするときのポイント

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-12　承認欲求に飲み込まれないために気をつけること

9-3　怒りの前兆を確認する

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

10-10　否定的な感情で行動しない

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

3-11　CASE 3 自分と異なる意見を聞くと不安になる

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

13-5　「自分ならできる！」という自信を高めていくための重要なポイント

7-2　共依存のチェックリスト

2-2　孤独感が強い人のトラブル

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

6-4　１.自分のありのままを受け入れる

9-4　大切な人を傷つけないためのコントロール方法

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

9-2　怒りの原因を見つける

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

3-10　CASE 2 交際相手を疑ってしまう

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

6-5　２.自分と他人の違いを知る

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

8-5　執着されない自分になる