9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

12-4　性質タイプ診断テスト

2-23　恥の感情が教えてくれていること

14-2　むしろアダルトチルドレンを強化してしまう行動

11-3　自己肯定感が低いとどうなるか？

5-1　不安を感じているときの心理状態を知ろう

4-5　投影をコントロールする方法［ステップ１客観的な視点で判断する］

2-15　孤独感に飲み込まれないために気をつけること

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

13-7　自信は行動し続け、不安を乗り越える度に強くなっていく

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

1-9　性格は変えられる

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

3-6　自由を奪われる不安

2-7　自信を喪失している人のトラブル

1-6　親の言葉が自分の言葉になる

12-10　自分の個性と才能に合った生き方を選ぶ

3-9　CASE 1 他人とのコミュニケーションが苦手

9-3　怒りの前兆を確認する

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

2-8　問題の関係図

13-3　自己効力感 診断テスト

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

10-6　壁を乗り越える

1-13　2.子どもの姿、顔立ちなどの容姿をバカにする親からの影響

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

4-4　投影をコントロールするときのポイント

13-1　幸福感のある人生を生きるために「自己効力感」を高める

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

1-21　10.いつも争っている親からの影響

7-3　共依存が共倒れになる構造

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

8-5　執着されない自分になる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

9-2　怒りの原因を見つける

10-11　心がやわらかくなるリフレーミング

3-21　コンプレックスを解消しないと人生は漂流していく

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

1-3　問題を克服していくための５つのステップ

2-1　不具合の原因を知って何を解決しなければならないのかを理解する

1-8　生まれ持った『性格』だと思いこんでしまう

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

3-1　生き苦しさの原因は『コンプレックス』

7-9　ワークシートのダウンロード

12-5　性質タイプ別アドバイス

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

2-3　執着心が強い人のトラブル

10-3　警戒している人は「心がつながる」という感覚を持ちづらい

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

3-2　コンプレックスの種類

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

12-11　ワークシートのダウンロード

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

1-12　1.怒りを爆発させる親／暴力を振るっていた親からの影響

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

6-7　４.自分の視点を知る

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

14-6　実は他人からどう思われてもあなたの人生に影響はない

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

2-17　感情の構造

8-4　問題を抱える人たちはストレス発散のターゲットを探している

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

1-15　4.否定する親からの影響

3-16　CASE 8 他人のことを気にしすぎてしまう

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

11-7　自己肯定感を上げるリフレーミング集

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

9-6　相手の立場で考えてみる

7-5　課題の分離を実践するときのポイント

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

7-1　自己犠牲がやめられない共依存

8-2　問題を抱える他者にも境界線を引いて課題を分離する

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

12-2　個性を理解する

11-5　自分自身を深く理解するために今の自分を確認する

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

2-10　依存心に飲み込まれないために気をつけること

2-22　不安の感情が教えてくれていること

7-10　それでも罪悪感に飲み込まれそうなときに自分に送る愛の言葉

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-3　「いい人」をやめる

3-4　孤独・孤立への不安

4-1　コンプレックスが投影を引き起こす

3-5　無価値・無能への不安

1-4　トレーニングを受けた彼女に起こった変化と現在の彼女はどうなっているのか

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない