9-5　相手と自分を守るセーフティゾーン

5-5　【パターン２】昔のことを思い出して不安になったら

4-2　どんな投影があるの？代表的なパターン

6-6　３.自分の思い込みや決めつけを知る

8-1　あなたの領域に侵入してくる問題を抱える人たちに気をつける

3-13　CASE 5 不安で人の輪に入れない

3-20　CASE 12 パワハラしてしまう

1-20　9.体裁や世間体ばかりを気にしていた親からの影響

10-8　「なりたい自分」を思い描き、なりきるワーク

8-3　なぜ問題を抱える人たちから執着されてしまうのか？

3-14　CASE 6 うまくいっている人を見ると腹が立つ

10-7　距離を縮める

10-9　違っていたら一旦距離を取ることも大切

6-1　なぜ私たちは完璧を目指してしまうのか？

1-1　私はアダルトチルドレンかもしれません・・・

2-11　執着心に飲み込まれないために気をつけること

10-6　壁を乗り越える

1-19　8.過大な期待で子どもを押しつぶす親からの影響

3-6　自由を奪われる不安

5-6　【パターン３】自分で変えられないことで不安になったら

2-13　劣等感に飲み込まれないために気をつけること

6-7　４.自分の視点を知る

12-7　才能を理解する

14-1　アダルトチルドレンを脱ぎ捨てて自分らしく生きるためには

13-4　自己効力感 診断テストの解説

12-1　幸福感のある人生を生きるために「自己重要感」を高める

2-20　寂しさの感情が教えてくれていること

7-7　もう二度と自己犠牲をしないための13の知識

14-5　「好き嫌い」という感覚を育てて幸せを作っていく

9-10　怒りをぶつけるのでなくリクエストを伝える

12-4　性質タイプ診断テスト

6-2　なぜ完璧を目指さなくてもいいのか？

7-8　自己犠牲をしないための新しい考え方を手に入れるワーク

12-5　性質タイプ別アドバイス

3-15　CASE 7 面倒なことはしたくない

10-10　否定的な感情で行動しない

7-6　境界線を引く

8-8　本当に問題を抱える相手なのかを確認するための５ステップ

2-24　罪悪感の感情が教えてくれていること

11-1　幸福感を持てていることは生きるうえでとても重要

1-26　親から受けた影響のチェックリスト

12-11　ワークシートのダウンロード

9-3　怒りの前兆を確認する

3-17　CASE 9 嫌われそうで不安になる

2-5　承認欲求が強い人のトラブル

1-2　人生への影響

4-9　投影をコントロールする方法［ステップ５リフレーミングでつくった 新しい考え方や捉え方で日々を生活する］

3-19　CASE 11 自分の気持ちや考えを言葉にできない

9-6　相手の立場で考えてみる

14-8　やりたいことがやれる自分になるための考え方

9-1　怒りの感情が大切な人を傷つけてしまう

2-18　恐怖の感情が教えてくれていること

1-7　親から持たされたさまざまな影響

7-9　ワークシートのダウンロード

11-4　自分自身を深く理解するために過去の自分を振り返る

2-6　劣等感が強い人のトラブル

3-23　コンプレックスは気力や我慢では解消しない

11-2　そもそも自己肯定感とは何か？

9-7　相手からもらっていることに目を向ける

1-17　6.子どもに責任を押し付ける親からの影響

2-16　自分の感情が教えてくれていること

14-4　「いい人」をやめて、自分らしく生きるための選択と行動の基準

14-7　やりたいことをやって生きるのは「わがまま」や「自分勝手」ではない

14-9　変えられないことに振り回されず、変えられることに取り組んでいく

5-9　【パターン６】不安が強くて問題に向き合えなくなったら

12-6　持って生まれた性質と家庭や社会から受ける影響

3-8　日々の出来事から自分がどんなコンプレックスを持っているのかを分析してみる

10-1　なぜ、私たちは人とつながりたいと思うのか？

5-4　【パターン１】将来のことで不安になったら

4-10　自分を制限しているルールを解放する（ステップ１〜ステップ５）

9-2-1［怒りの記録を取る］ワークシートのダウンロード

13-6　自己効力感（自信）を高めていくためのワーク

3-4　孤独・孤立への不安

1-9　性格は変えられる

3-18　CASE 10 他人の気持ちがわからない

4-3　投影をコントロールできたら悩みの9割がなくなる

2-19　怒りの感情が教えてくれていること

10-4　「心がつながる」ためには何をすればいいのか？

8-6　問題のある人から執着されているときの断り方

3-12　CASE 4 悪口を言われているようで不安

5-7　【パターン４】他人の気持ちが気になって不安になったら

5-10　【まとめ】大切なことは不安に飲み込まれないこと

6-3　完璧な自分になろうとしているときに感じるさまざまな苦しみ

6-8　５.自分の心を安定させるための視点を知る

9-9　メリットを伝えて行動をうながす

14-3　「いい人」をやめる

2-21　悲しみの感情が教えてくれていること

5-2　不安とうまく付き合うときの基本的な考え方

2-14　自信喪失に飲み込まれないために気をつけること

10-5　心がつながる人を見つけるために一歩踏み出す

4-7　投影をコントロールする方法［ステップ３自分の問題を特定する］

1-5　性格は思い込みからつくられている

2-9　問題に飲み込まれないための応急処置

12-9　自分の才能が花開く場所を見つけるワーク

2-3　執着心が強い人のトラブル

12-3　自分の個性をより深く知るために性質を理解する

2-8　問題の関係図

1-14　3.考え・価値観を押し付ける親からの影響

11-6　自己肯定感を高めていく方法と手順

7-4　課題を分離することが大切！

3-7　自分のコンプレックスをチェックする